Kako pomoći pri veoma bolnim menstruacijama (PMS sindrom)?
Pretpostavlja se da postoji, čak, 150 simptoma predmenstrualnog sindroma. Kako pomoći?
PMS povremeno pogađa 80 % žena.
PMS ili predmenstrualni sindrom je skup psihičkih, fizičkih i osećajnih tegoba koje, povremeno, muče 80 % žena. Kod 5 % žena, navodno je tako snažan da smeta normalnom ritmu života.
Ovde ćemo nabrojiti, samo, neke simptome: osetljiva i/ili otečena prsa (grudi), vrtoglavica, glavobolja, grčevi, mučnina, povraćanje, povećanje težine, želučane tegobe, otečeno lice, noge, ruke, razdražljivost, potištenost, depresija, promene raspoloženja, promena apetita, umor, nemogućnost koncentracije, znojenje, palpitacije (lupanje srca)....

Šta ga izaziva?

Za PMS su krive oscilacije hormona: previše estrogena i promenljiva visina progesterona.
Moguće je da je PMS samo posledica preosetljivosti na normalne hormonske oscilacije u ženskom ciklusu...
Drugi mogućan uzrok je da hormonske promene izazivaju promene u ishrani, a ove, opet, manjak hranljivih materija.
Čeznemo za čokoladom, ali šećer nije dobar izbor za vreme PMS-a!... Odbacite čokoladu u ove dane!

Ishrana i vežbanje

-Oscilacije se mogu preventivno ublažiti redovnim vežbanjem, posebno aerobnim.
- Korisne biljne hormone možemo dobiti u soji i sojinim proizvodima kao, uopšte, u semenim klicama. Birajmo hranu bogatu vlaknastim materijama, a obroci treba da su manji a češći.
- Korisna je hrana bogata kalijumom: brokula, ribe i mahunarke, dobri su izvori.
- Izbegavajte kofein, šećer, natrijum, so i prerađenu, odnosno industrijsku hranu. Izbegavajte i crveno meso i masnu hranu jer oni povećavaju nivo estrogena, što pogoršava PMS.

Korisni dodaci

- Prikladni dodaci su kalcijum, magnezijum, vitamin B6 u slučaju nakupljanja vode u telu, E vitamin kod osetljivih grudi.
- Preporučuje se čaj od korena radiča (maslačka) i ulje žutog noćurka (oenothera biennis).
- Neki preporučuju crno vino i čaj od nane ili kamilice. Oprez s vinom jer može izazvati glavobolju i dehidraciju, a to vam nije potrebno.
- Dobra je kupka za opuštanje s eteričnim uljima.
- Aromaterapija: pripremite kupku s dodatkom eteričnog ulja geranije ili ruzmarina...
Nije teško, a može pomoći!

oOo